Programme LCA – Rouge et Or

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PROTOCOLE POST-CHIRURGIE DU LIGAMENT CROISÉ ANTÉRIEUR
Pour voir une démonstration des exercices de chaque programme, cliquez sur l’image. Le lien vers la vidéo explicative ouvrira.

0 à 3 mois

Guide d’intervention post-reconstruction du ligament croisé antérieur

Consultez le protocole

3 à 4 mois

Échauffement
Échauffement ACL 1

Programme de musculation – Circuits 1, 2 et 3
Programme 1

4 à 5 mois

Échauffement
Échauffement ACL 2

Programme de musculation – Circuits 1, 2 et 3
Programme 2

5 à 6 mois

Échauffement
Échauffement ACL 3

Programme de musculation – Circuits 1, 2 et 3
Programme 3